[...] ze spinningu gdyz uwielbiam te zajecia. Moja dieta jest wysoka w bialo, od 5 miesiecy uzupelniam pijac dwa razy dziennie rowniez bialko *gold standard*. Co robie nie tak, jem dosc regularnie, tyle ile potrzebuje moj organizm, kalorii nigdy nie liczylam bo nie mialam takiej potrzeby. Jak czytam na forach, ze dziewczyny robia w warunkach [...]
hejka to i ja mam pytanko:) jem w granicy 2100kcal trening siłowy 3x w tyg. po każdym treningu marsz 20min na bieżni a w weekendy 30 min rowerka. waga stoi w miejscu w granicy 54kg co polecacie aby waga troszkę ruszyła w dół? obciąć kalorie czy dołozyc cardio? ogolni nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej chciałabym jedynie wysmuklić sylwetkę [...]
[...] i taniego jak ten? mam reczny blender osobno do innych spraw, ale ten sprawdzał się idealnie do owsianych i do tego szukam podobnego od dawna polecam szklane z LIDLa pojemnosc 1750 ml i chyba 3 lata gwarancji nic takiego niestety w lidlach w Łodzi nie ma tego ręcznego oglądałem, nawet spoko i cena fajna ale takiego mam wiec nie kupowałem [...]
[...] wapnia. Przy małej podaży wapnia i temu odgórnemu procesowi, wapń jest pobierany wprost z organizmu, a wszystko po to aby strawic kazeinkę.Sam nie stosuje sie do reguły i jem twaróg, pije mleko ale czy to jest zdrowe, czy nie lepiej uzupełniać wapń z jakiś tam preparatów ze skorupiaków z apteki - najłatwiejszej formie dla organizmu. Czy [...]
Czyli w dni beztreningowe jem to co zwykle, ewentualnie rezygnując z węglowodanów, ok. W sumie nie ułożyłem sobie jeszcze porządnej diety, ale mam kilka pytań. Ćwiczę 2-3 razy dziennie, ten trening główny odbywam o godzinie 22 (najpierw rozgrzewka, 20-30min na atlasie, później rowerek 20-30min) i pytanie o posiłek potreningowy będący jednocześnie [...]
[...] przysiady itp i niedługi spacer. 12:00, posiłek: wołowina z warzywami (marchewka, kukurydza, papryka, groszek) 14:00, gra w squasha do 14:45. 16:00, posiłek: kasza z mintajem na niewielkiej ilości oliwy z oliwek, marchewka. 19:00, gra w squasha do 19:45, na wysokich obrotach. 20:00, kefir 400g. 21:30, siłownia - 30min atlas i inne, 30minut [...]
[...] wszystkim funkcjonowac, tym bardziej ze jestes po wielu kuracjach anybiotykowych, ktorych ja tez nie tak dawno wiele przeszlam i watroba mi 'siadla', musze uwazac teraz co jem bo jak nie uwazam to potem cierpie. co do papierosow to lekarz tez prawdopodobnie nie zabroni ci palenia, jestes dorosly i sam wiesz lepiej co dla ciebie wazniejsze, wiez [...]
[...] cadrio po treningu ogranicza nasze wysilki silowe. tym bardziej przestrzegalbym tej zasady u naturali. I ile kalorii trzeba dość przy bieganiu? Jak to liczyć? Aktualnie jem 3400 i waga stoi i obwody też więc planuje od soboty dołożyć 300-400kcal powinno być spoko chyba? tak, mozesz tak dorzucic. pamietaj zeby nie kierowac sie tylko zmiana [...]
Dziekuje Wam bardzo za rady, mam wrazenie, ze jakis czas poswiece na grzebaniu w archiwum i czytanie artykulow... no i zaczne liczyc, zeby te proporcje B/W/T sie zgadzaly. Do Kanarka: mam jeszcze male pytanie: malo wiem o chormonach i o ich dzialaniu na przemiane materii (na wahanie wagi). Wiem, ze przy niedoczynnosci tarczycy moga takie historie [...]
[...] w sumie musiałbyś omówić cały w dziale Treningu dla początkujących. Ja wygląda obecne makro? Kalorie? Badania podstawowe robiłeś? Bo nie jestem na bieżąco. W tej chwili jem 2500kca B:180 W:250 T:85 Tak robiłem badanie na początku stycznia wszystko jak najbardziej w normie Myśle ze raczej się nie obijam i staram się czuć ten trening a nie [...]
Codziennie na śniadanie jem 2 drożdzówki, na obiad nie mam wpływu bo mama gotuje (sam mam 16 lat) Na kolacje to różnie- płatki z mlekiem, bułki z serem, szynką itp. Do popicia maślanka często. Po treningu zawsze jem jajecznicę, a godzinę przed batona. Cięzko mi tak teraz wypisać wszystko dokładnie i pewnie wyglada to tak nijako
Właśnie czytałem, że b6 też pomaga to ją kupiłem i 2 opakowanie już jem. Tamoxifen najpierw brałem 40mg (tydzień) teraz biore 20 mg zostały mi 3 tabsy i chyba dokupie jak radził "miczelx" Jeśli chodzi o to co napisałeś z tym ropniem, to nie wiem do końca. Ból teraz się powiększył jak go łapie ale to może od ciągłego macania i wbijania sobie do [...]
Tylko widzisz, kiedyś jadłem dużo gorzej, ale że jadłem mniej, to brzuch był nieco mniejszy... Nigdy nie szczędziłem chipsów, piwa i smalcu, a brzuch nie rósł. A płatki cornflakes są złe...? O tym to pojęcia nie miałem. Głównie je jem, czasem też płatki "Aro".
[...] czlowieku zostanow sie co jesz w wedlinach albo innycm paczkowanym zarciu. Ostatnio jak byme na badanich do laborek to facetka "pani lekarka" stierdzila ze jak jem biako to ona mi nie da pozytywnej opini bo szamanie takich rzeczy prowadzi do chorob psychicznych...i swiecie przekonana ze miala juz takich "nieszczesnych [...]
Dzięki za odpowiedź :) Poszło 200mg, będę bił e5d chociaż nad e4d się zastanawiam, ale nie bardzo wiem co dla mnie lepsze będzie? Rano jem 50ug Tiromelu. W "apteczce" mam 150 tabsów oxy, dorzucić przed maratonem teraz 40 ug w dawce dzielonej dziennie czy zostawić na cykl solo na zimę? Mam 20 tabletek clomidu, dokupić HCG i arimidex już teraz? HCG [...]
Jem co chce, na siłownie nie chodzę, robie tylko drążek, trenuje biegi długodystansowe górskie. pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38c5c57c7dd541b99258505f72c2252a.jpg Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2013-06-11 11:12:25
Obecnie jem 3400 kcal (endo), więc w miarę przyzwoicie... ta fotka jest z końca redukcji (pierwszej redukcji) gdy tak schudłem (nieumiejętnie), że popaliłem trochę mięśni. Na dodatek plecy to moja najsłabsza partia, nie mogę ich dobrze wyczuć i napompować na treningu (z wyjątkiem mc) przez co odstają od reszty. Kiedyś na pewno urosną, a póki co [...]
nie wiem dokladnie ile tluszczu wegli spozywam w ciagu doby bo dieta zostala mi nazucona jem 5 posilkow dziennie w tylko w dwuch z nich jest tluszcz pozostale to warzywa gotowane na parze nie doprawiane i platki owsiane na wodzie,z bialek to piers z kurczaka,dorsz,tunczyk,bialka jajek
witam otoz dieta ktora podales jest bardzo podobna do tej ktora ja mam z tym ze z miesa jem tylko i wylacznie piersi z kurczaka,trening na silowni jest bardzo intensywny jak juz powiedzialam wczesniej na silownie chodze codziennie teraz zmiejszylam dlugosc cwiczen cwicze 1.5 do 2 godzin diennie jak liczylam to dziennie zjadam ok 600 kcl,w tej [...]
brak efektów, co robię źle?
